Углеводы сокращаю, а ГОЛОД УСИЛИВАЕТСЯ. Постоянно хочу есть, хоть ем достаточно жира и белка.

Углеводы сокращаю, а чувство голода после еды усиливается. Постоянно хочу есть, хотя жиры и белки в рационе. Низкоуглеводный метаболизм включает чувство голода. Отсутствие пищи, также как отказ от углеводов, вызывают одни и те же реакции тела: поднимается глюкагон, кортизол, норадреналин. При этом снижается инсулин и сахар крови. Само присутствие углеводов в еде для метаболизма означает, что тело получает пищу, и что нет голода. А когда углеводов мало, мозг включает чувство голода. Надо существенно увеличить потребление жиров. Белок можно оставить, или даже снизить. Начинать еду с жиров, и заканчивать белком. Жиры в питании вызывают кетогенез, а кетоны как раз тормозят чувство голода. То же происходит когда человек входит в осознанный отказ от пищи (Волна Доктора Ника). Чем дольше не ешь, тем больше не хочется – развивается кетогенез. Кетоны для мозга заменяют глюкозу, которой он питается. Трудно установить почему у человека чувство голода после еды при сокращении углеводов в питании, если неизве