Тренировка ягодиц и пресса.

Тренировка-а-а-а💪 ⠀ Во время выполнения ты точно вспомнишь меня «Добрым» словом, потому что твои ягодницы и пресс будут пылать красным пламенем🔥 ⠀ По традиции начни Тренировку с разминке. А после переходи интервальной тренировке👇 ⠀ ▪️1. Круг А. Выполни 4 круга, где каждое упражнение выполняешь по 40 сек. Время на переход между упражнениями 10 сек. Отдых между кругами 1 минута. ⠀ - Приседания с выпрыгиванием; ⠀ - Румынская тяга на одной ноге*; ⠀ - Ягодичный мостик; ⠀ - Отведение одной ноги вверх с упором на руки. ⠀ ▪️2. Круг Б. Выполни 3 круга, где каждое упражнение выполняешь по 30 сек. Между упражнениями отдыха нет. Отдыха между кругами 1 минута. ⠀ - Перекрестные скручивания*; ⠀ - Поочередные махи ногами*; ⠀ - Складка; ⠀ - Планка с прыжком. ⠀ Заминка (растяжка) ⠀ 🔖Примечания: - Во время тренировки следи за дыханием, соблюдай технику и чувствуй мышцы; ⠀ - упражнения со * - выполняй на каждую сторону. ⠀ Ну как тебе? Жопка в огне?🔥 ⠀ #полезности_ильяпавлов #упры_от_илюхи #похудние #тренировкадома