🍑 HOME BOOTY WORKOUT. ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ALEKSA LUKAS FIT. АЛЕКСАНДРА ЛУКАШОВА.🍑

🍑 HOME BOOTY WORKOUT 🍑 1 part / 1 часть 10 лучших упражнений для тренировки ягодиц дома😍 🌸 Неполный присед наклон * Чувствуйте, как вы прожимаете ягодичную мышцу * 🌸 Наклоны с резинкой * можно выделить в отдельное упражнение для “добива“ ягодиц* 🌸Отведение/махи ногой с резинкой. 🌸Отведение ноги без резинки. *я использую в сете с предыдущим упражнением* 🌸Отведение ноги с разгибанием. * Еще лучше прорабатываем ягодицу и включаем бицепс бедра * 🌸 Махи через ногу. ⬆️ данные упражнения удобны для тех, у кого