‼️Моя книга
“От чего растут мышцы на самом деле.
Бодибилдинг и Фитнес наизнанку“ теперь и в электронном виде в формате PDF!
Предпродажа до .
Подробности на страничке для предзаказа:
👇👇👇👇👇👇
____________________________________
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке!
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь:
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Рывок“
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Трансформация“
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“
🚩Инстаграм
🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка
----------------------------------------------------
В этом видео под названием Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно. Миография. #Техника_74 я провёл эксперимент с помощью миографа над упражнением разгибания ног сидя в тренажёре для того, чтобы понять, какие части квадрицепса наиболее эффективно нагружаются в этом упражнении и как необходимо изменить технику выполнения, чтобы акцентированно смещать нагрузку на различные части квадрицепса: на латеральную головку или медиальную головку. Так же обьяснил, почему отдельно пытаться прокачать прямую мышцу бедра разгибаниями – вредить здоровью коленного сустава и как сделать так, чтобы все три поверхностные из четырёх головки квадрицепса работали с одинаковой интенсивностью.
Итак, всем привет! Очередное видео из техники упражнений с миографией. В этот раз о мышцах ног. И называется оно следующим образом: разгибания ног сидя. качаем квадрицепс правильно. Миография. техника 74. В общем, про тренировку квадрицепса уже говорено-переговорено и у меня на канале и вообще во всем ютюбе. Но сегодня разберем упражнение, которое называется Разгибания ног сидя вот в этом станке. Обычные классические разгибания, и, как оказывается, там есть много нюансов, которые, в принципе, озвучиваться только некоторыми про-атлетами. Например, такими, как Александр Федоров. Ну, самая популярная фишка, которую все обсуждали буквально месяца два назад, после выхода очередного видео Александра с тренировкой ног - это когда приподнимается слегка бедро в момент разгибания. Но у этого есть нюансы, и я об этом расскажу чуть позже и расскажу, как можно вообще разгибать ноги в тренажере, а как лучше этого не делать. Потому, что есть такие мышцы на бедре, точнее пучки квадрицепса, которые называются медиальная головка, латеральная головка, и есть прямая мышца бедра. То есть 3 из 4х головок. Есть еще 4я, промежуточная - она находится под ними, под этими тремя и, в принципе, рассмотреть её нет возможности. Она является первичным разгибателем, и, по факту, выключить мы её не можем - она разгибает голень в колене, в принципе, всегда, хотим мы того или нет. И у нас встает вопрос в другом: как к ней в помощь по максимуму подключить какую-то одну или несколько других головок. Так вот, прямая мышца бедра - она уникальна, и она, скажем так, не предназначена для тренировки со стороны коленного сустава. Но обо всем по порядку, и сначала немножко анатомии…
1 view
13
3
2 weeks ago 00:24:35 1
КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин
2 weeks ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
2 weeks ago 00:18:22 1
Подвздошно-Поясничная Мышца. ТАЙНА БОЛЕЙ В СПИНЕ!
2 weeks ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
2 weeks ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
2 weeks ago 00:10:39 1
КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
2 weeks ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
2 weeks ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
2 weeks ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
2 weeks ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
3 weeks ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
3 weeks ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
3 weeks ago 01:02:05 1
Функциональная тренировка
3 weeks ago 00:24:44 1
Реабилитация колена. Видео сеанс #1. Недели 1-6. Knee rehabilitation. Weeks 1-6 (English subt).
3 weeks ago 00:25:36 1
Как добиться полного сгибания и разгибания колена. Full knee flexion and extension.( Eng subt).
3 weeks ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
3 weeks ago 00:01:29 1
Упражнения после перелома локтевого сустава
3 weeks ago 00:07:07 4
РЕЗИНКИ ВМЕСТО ЗАЛА. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ С РЕЗИНКАМИ И МАНЖЕТАМИ
3 weeks ago 00:37:55 1
Упражнения с эспандерами для коленного сустава сидя на стуле (артроз / гонартроз)
3 weeks ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
3 weeks ago 00:03:47 2
Пациент с осколочным ранением вернулся в клинику после очередной операции
3 weeks ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.