Шпагаты. Синхронная растяжка поперечного и продольного шпагатов от @kalutskih_danil .

Шпагаты. Синхронная растяжка поперечного и продольного шпагатов от @kalutskih_danil . Для лучшего объяснения упражнений и многой полезной информации рекомендую записаться на уроки к @kalutskih_danil 1.Разминка для продольного шпагата. Приседаем поочередно, то на левую, то на правую ногу, носок вытянутой ноги смотрит вверх. Приседаем по 5 раз на каждую сторону 3 подхода через 30 сек. 2.Разминка для поперечного шпагата. Приседаем поочередно, то на левую, то на правую ногу, носок вытянутой ноги смотрит вперёд. Приседаем по 5 раз на кождую сторону 3 подхода через 30 сек. 3.Развороты в полушпагате с согнутой ногой на максимально низкой амплитуде. по 30 раз на каждую сторону. Кто уверен в своих силах выдвигаем согнутую ногу чуть вперёд. 4.Стоим на опорной ноге согнутой в коленке, другая прямая нога скользит в полушпагат носком вверх. Делаем 50 повторений на каждую сторону. 5.Стоим на опорной ноге согнутой в коленке, другая прямая скользит носком вперёд. Делаем 50 повторений. Готовы? Поехали! #растяжка #