Упражнения в позе “кошке на предплечьях“. Безопасные и эффективные упражнения для вашего здоровья.

Автор “Радужной Гимнастики“ - Вадим Попов. отрывок из йоги онлайн. Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений в позе кошки на предплечьях. Этот несложный, небольшой по времени комплекс является мощнейшим средством для оздоровления человека. Все движения, из которых состоит комплекс являются базовыми, не сложными по траектории. Каждое движение конечности включает в работу полную силовую цепь всей биомеханики организма. В комплексе отсутствуют проносные, амплитудные, инерционные движения и усилия с рычагами. Поэтому, во-первых минимизируется риск травм и растяжений, а во-вторых, эти медленные осознанные движения позволяют проработать и прочувствовать все узлы, необходимые для выполнения этих движений. Вес тела в позе кошки на предплечьях распределяется на четыре точки опоры, и этот комплекс смогут выполнять люди и с избыточным весом и с травмами конечностей (например, травмированными запястьями). Корпус тела в позе кошке расположен горизонтально, что позволяет разгрузить все мышцы вдоль позвоночника. Скрутки, прогибы и округления происходят без риска травм, под контролем мышц. Этот комплекс хорошо практиковать в периоды смены времен года, или во время восстановления после заболеваний. Так как эти упражнения обладают мощным адаптационным эффектом. Практикуя этот комплекс регулярно, вы сможете ускорить исправление осанки, остановить развитие заболеваний суставов. Упражнения очень благостно влияют и на остальные внутренние системы организма - Сердечно-сосудистую, лимфатическую и др. Выполняя упражнения плавно, медленно и синхронно с дыханием вы сможете запустить восстановительные процессы и в своей нервной системе. Смотрите видео, пробуйте, ставьте “лайк“ и подписывайтесь на канал пишите комментарии здесь можно записаться на занятия со мной онлайн сайт йога-онлайн - чат в Телеграмм (обсуждаем вопросы, связанные с йогой, говорим о мантрах и т.д.) - группа в Телеграмм, где выкладываются практики и упражнения наша группа в ФБ - группа в вк здесь - благодарности и на развитие канала перечисляйте сюда: карточка СБ (привязана к телефону 7 910 911 94 94) яндекс деньги - 410011622347390 Мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Со мной вместе вы сможете обучиться выполнению асан, начать практиковать йогу самостоятельно. На моем канале вы не только узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, но и научитесь их выполнять, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир.