Протяжка (тяга) штаги широким хватом к подбородку

Упражнение непосредственно задействует дельтовидные мышцы плеч, трапециевидные мышцы и бицепсы, а также дополнительно вовлекает в работу мышцы предплечий и мышцы живота. Это базовое упражнение тяга штаги широким хватом позволяет добиться атлетического телосложения. Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Спина прямая. Гриф штанги держать внизу у бедер, взяв ее чуть шире плеч хватом сверху: - сделать вдох и протянуть штангу вверх вдоль тела, поднимая локти как можно выше, пока гриф не достигнет подбородка.