Поза лотоса | ЛЕГКИЙ УРОВЕНЬ | Занятие 2/3

Комплекс “Как сесть в позу лотоса легкий уровень“. Он подготовит тело к более сложным асанам, приближающим освоение падмасаны, которые будут в следующем видео курса “Как сесть в позу лотоса“. Поэтому, если вас интересует поза лотоса и как сесть в неё, то этот комплекс поможет вам благодаря постепенному освоению асан, подводящих к падмасане легкого уровня. Данный комплекс (для освоения позы лотоса лёгкого уровня) укрепит руки и глубже раскроет т/б суставы. После освоения асан, подводящих к позе лотоса (лёгкого уровня), можно сказать, что вы почти готовы к практике падмасаны. Делайте его каждый день и после того, как большинство асан будут получаться без затруднений - переходите к видео среднего уровня. Если чувствуете, что вам не хватает разминки перед этими асанами, тогда сначала сделайте комплекс для начинающих (первое занятие курса). ———————————————————————————————— 00:00 - Предупреждение 00:10 - Тадасана 00:24 - Грандхи Муктасана 00:56 - Шиванатараджасана 01:23 - Гьянасана 02:04 - Супта Эка Пада Агни Стамбхасана 02:52 - Джану Ширшасана 03:48 - Уттхан Приштхасана 04:23 - Ардха Раджакапотасана 04:50 - Триангасана 05:20 - Эка Пада Агни Стамбхасана 06:02 - Ардха Гомукхасана 06:42 - Скрещивание ног 07:00 - Грандхи Муктасана 07:28 - Шиванатараджасана 07:56 - Гьянасана 08:40 - Супта Эка Пада Агни Стамбхасана 09:24 - Джану Ширшасана 10:14 - Уттхан Приштхасана 10:45 - Ардха Раджакапотасана 11:14 - Триангасана 11:39 - Эка Пада Агни Стамбхасана 12:21 - Ардха Гомукхасана 12:57 - Скрещивание ног 13:10 - Виньяса 14:29 - Бхекасана 15:00 - Пашчимоттанасана 15:29 - Шавасана #позалотоса #падмасана #йогалегкийуровень #YogaStoryRu