Прокачайте ПЛЕЧИ за 5 МИНУТ!! (КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ ДОМА)

Это тренировка для плеч занимает всего 5 минут и она очень эффективна. Также не требуется дополнительное оборудование или отягощение эта тренировка с собственным весом. Тренировка разделена на временные интервалы по 30 секунд и по 15 секунд на отдых что является достаточно сложным для выполнения и не все смогут выполнить её с первого раза. Поэтому для тех кому будет трудно я рекомендую выполнять упражнения по 30 секунд или по 10-12 повторений и делать отдых до 1 минуты между упражнениями пока вы не станете сильнее и не сможете сделать тренировку в комплексе как это показано на видео. Всего в тренировке 7 упражнений и они задействуют все 3 пучка плеч: передний, средний и задний. Не спешите при выполнении упражнений, следите за качеством. 0:21 - первое упражнение 1:05 - второе упражнение 1:50 - третье упражнение 2:35 - четвертое упражнение 3:20 - пятое упражнение 4:05 - шестое упражнение 4:50 - седьмое упражнение Рекомендую выполнять тренировку в конце после основной тре