"5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ" (Руки + Плечи)

“5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК И ПЛЕЧ“ С помощью этих упражнений, ты прокачаешь руки и плечи со всех сторон. ▫️Для роста мышечной массы, нужно брать гантели потяжелее. ▫️Для проработки рельефа, бери гантели полегче. ⬆️С тяжёлыми гантелями : Каждое упражнение выполняем по 10 повторений и минута отдыха, так 2-3 подхода. ➡️С более лёгкими гантелями : Каждое упражнение выполняем по 10 повторений без отдыха, одно за другим, это будет один круг, таких кругов нужно совершить 2-4 (после каждого круга отдых 1 минута) #5эффективныхупражнений #тренировкасгантелями #какпрокачатьруки #тренировка #спорт #какнакачатьсядома #гантели #5упражнений #комплексупражнений #фитнес #какнакачатьплечи #плечи