Тренировка на мышцы кора для плоского живота за 5 минут с Татьяной Метельской

Четвертая тренировка из цикла эффективных коротких тренировок с Татьяной Метельской. Обещаю, что пресс будет пылать огнём! И не нужно: - Обручем массировать бока и живот - Использовать чудо-пояс «для похудения» - Наклоняться с гантелями в стороны, издеваясь над своим позвоночником - Делать 100500 однотипных скручиваний Каждое упражнение выполняем в течение 30 секунд. Количество кругов по вашему желанию, но при правильной технике уже после 1 круга ощущения невероятные. Тренировка: ⠀ Частичный кранч с ротацией к противоположной голени и опускание сонаправленной пятки - 0:00 Мёртвый жук - 0:43 Планка с касанием коленями пола - 1:25 Боковая планка с опорой на колено с ротацией (левая сторона) - 2:07 Боковая планка с опорой на колено с ротацией (правая сторона) - 2:50 ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Пресс за 5 минут: Ягодицы за 5 минут: Расслабление позвоночника за 5 минут: ——————— «Бесплатный авторский