Сгибание бедра с сопротивлением

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, пятки на ступеньку. Лента для упражнений оберните передние лапы. Активируйте мышцы брюшного пресса и ягодиц и поднимите таз от земли. Контролируйте свое положение и согните одно бедро против сопротивления ленты. Важно не допускать, чтобы бедро опускалось или таз наклонялся в сторону. Контролируемым образом верните ногу на ступеньку, опустите таз вниз. Повторите упражнение с другой ногой. Заметка: - Не допускайте чрезмерного напряжения коленей. - Держите мышцы брюшного пресса напряженными, чтобы не выгибать нижнюю часть спины. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Разгибание #Сгибание #Бедра #Промежуточный #Поясничный_отдел #Эспандер #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Все_тело