Многие сталкиваются с перенапряжением в районе грудопоясничного перехода. Это место, где поясница переходит в грудную клетку. Массажисты его разминают.. а потом по кругу.
Почему?
Рассмотрим технику популярных упражнений на примере тяги верхнего или нижнего блока.
Из-за того, что у людей недостаточно мобильности плечевого пояса. Недостаточно сгибания, недостаточно внешнего вращения в плечевом суставе - человек начинает компенсировать эту нехватку движения в плечевом поясе - разгибанием в грудо-поясничном переходе.
Люди не понимают, как себя выстраивать!
И если человек «сутулиться» на нижнем блоке: глядя на такую картину - тренер понимает, что это опасно для поясничного отдела и говорит следующую команду:
- «Прогнись в спине!»
Логично. Если человек поясницу округлил - то нужно прогнуться в пояснице.
Но, выполняя прогиб в пояснице человек выстраивается не в свою нейтраль, а он создаёт опять избыточное напряжение в районе грудопоясничного перехода и выносит грудную клетку за таз. И в этом месте опять аккумулируется напряжение.
Поэтому, если вы хотите эффективно делать такие упражнения, то вам нужно научиться держать нейтральное положение позвоночника. Вы должны обладать необходимым уровнем мобильности плеч и у вас должен быть понимание оптимального плече лопаточного ритма.
А если у вас нет этого БАЗОВОГО уровня понимания нейтрали и мобильности? Нет навыка сохранять грудную клетку над тазом? Есть ли смысл себя запихивать на тягу, особенно с большими весами?
А если бы вы знали, что такое нейтральное положение позвоночника. Вы могли бы отделить движение бедра, от движения туловища, от движения таза, у вас легко скользили лопатки по грудной клетке - то вы бы легко выполнили тягу нижнего блока, приседания, тягу верхнего блока - оптимально выравнивая свое тело без страшных команд «не сгибай спину». И тренеру тренажерного зала бы не пришлось это говорить.
Поэтому нам нужен фундамент и оптимальная биомеханика.
29 апреля я приглашаю вас на уроки для работы с биомеханикой всего тела, которые будут отличным дополнением к вашей привычной физической активности и улучшит эффективность движений.
Вся информация и регистрация на сайте
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине
1 view
1994
542
3 weeks ago 00:34:40 1
Платошкин: “Высасывающий“ Маршалл // МВФ, СЭВ и НАТО // Списанные долги // Голод и засуха ()
3 weeks ago 00:05:24 1
Самый сильный
3 weeks ago 00:04:04 1
ПРОЕКТ «МОМЕНТЫ ВРЕМЕНИ». ВЫПУСК № 324: «КТО ПРИКАЗЫВАЕТ ВСУ УНИЧТОЖАТЬ ГОРОДА И УБИВАТЬ МИРНЫХ?»
3 weeks ago 00:04:23 1
ОСЕНЬ. Музыка осени. Красивая осенняя мелодия любви без слов. Музыка дождя. Осенний танец (новинка!)
3 weeks ago 00:02:33 1
Интересные факты о космосе: самые мощные источники энергии во Вселенной
3 weeks ago 00:11:38 1
Луковичные I Сад Людмилы Кудасовой
3 weeks ago 00:23:10 1
Как побороть чувство стыда. Травма отвержения и самая разрушительная эмоция. Токсический стыд.
3 weeks ago 00:58:05 1
Корейский супермаркет в Нью-Джерси | Товары и цены
3 weeks ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры
3 weeks ago 00:11:49 1
Что творит димексид?.Если не знали, то повторите! Боль исчезнет !. ЖИДКИЙ ХИРУРГ.
3 weeks ago 00:08:32 1
Каринэ Геворгян. Русофобия — это болезненное сектантство и психопатическая патология
3 weeks ago 00:22:11 1
50 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ВОПРОСОВ | ЛакиНеон, Медиалига, переезд
3 weeks ago 00:04:29 1
Dенис Клявер — Когда ты станешь большим (Премьера клипа, 2018)
3 weeks ago 00:08:57 1
Премьера Toyota 4Runner. Лучше чем Land Cruiser Prado?
3 weeks ago 00:12:02 1
КОНОПЛЯ - КТО И ЗАЧЕМ ЕЁ ЗАПРЕТИЛ И ОБОЛГАЛ ? 7 причин выращивать техническую коноплю
3 weeks ago 00:04:58 1
Наш Миша. Мальчику с редким генетическим заболеванием нужна помощь.
3 weeks ago 00:49:36 1
Одежда расскажет о вас больше, чем вы сами — метод Лейсан Усмановой