Эффективное домашнее кардио - ходьба на месте. С дополнительной проработкой рук, плеч и живота
И вновь эффективное домашнее кардио - ходьба на месте. Сегодня с дополнительной проработкой рук, плеч и живота
Хотите сжечь максимум калорий калорий - берите пол-литровые бутылки
1. Шаги со скрещиванием рук
Зафиксировав спину ровной и подняв вес перед собой, начинайте шагать, одновременно делая скрестные движения руками без перерыва.
Удерживайте постоянный уровень параллельно полу, плечи не приподнимайте и не сутульте спину. Локти без переразгибания.
Движение увеличивает пульс, тонизирует мышцы рук
2. Шаги со сгибанием и подъёмом рук
Руки опущены ладонями вовнутрь. Продолжая шагать, подведите вес к плечам, выжмите вверх. Вновь верните к плечам и опустите.
Повторяйте связку, выполняя на каждый шаг одно движение рук. Держите постоянный темп ходьбы. Голову держите прямо.
Кардио-движение укрепляет переднюю часть рук, плечи
3. Шаги со сведением рук
Вытяните по сторонам руки. Начинайте шагать, поочерёдно высоко поднимая бёдро и каждый раз сводя под ним бутылки и вновь разводя в стороны.
Постарайтесь не наклонять корпус и тянитесь к нему коленями, спина ровная, плечи не приподнимаются. Округлые руки двигаются по траектории дуги
Энергоёмкое движение подтягивает низ живота, укрепляет плечи, руки
Комплекс можно выполнять и без бутылок, разминаясь в течение дня
Разминка с утра - это заряд бодрости и гарант хорошей фигуры
Не пропускайте нашу быструю зарядку!
285 views
26
5
2 months ago 00:01:24 1
КАК СБРОСИТЬ ВЕС НА НОГАХ ⛔ КАК МОЖНО ЕСТЬ И ХУДЕТЬ 🔔
2 months ago 00:01:18 1
⚠ ДОМ РАБОТА РЕАЛЬНЫЙ ⚡ РАБОТА 4 ДНЯ В НЕДЕЛЮ В МОСКВЕ ☑
2 months ago 00:01:16 33
Способ выращивания семян в скрутках, также
2 months ago 00:01:41 1
❗ КАК ЛЕЧИТЬ ТВЕРДУЮ МОЗОЛЬ НА СТУПНЕ
2 months ago 00:01:15 2
🍡 ТУРБОСЛИМ ДЕНЬ ИНСТРУКЦИЯ
2 months ago 00:01:01 3
Виратон таблетки от давления ⚡ Как пить дрожжи от давления
2 months ago 00:01:02 1
БОЖЕСТВЕННЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ
2 months ago 00:01:01 2
САМЫЙ ДОРОГОЙ СЕРДЕЧНЫЙ ПРЕПАРАТ 💊
2 months ago 00:01:02 2
НАРОДНЫЕ МАСКИ ПРОТИВ МОРЩИН ⚫ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
2 months ago 00:01:10 3
Мазь от грибка украина ⚫
2 months ago 00:01:02 4
Протокол омоложения лица 💣 Маска из желатина от морщин отзывы
2 months ago 00:01:04 1
Чем отмыть ржавое пятно на гранитном памятнике
2 months ago 00:23:35 2.7K
Соседка по комнате принесла игру Правда или действие, на самом деле это хитрый план покататься на члене
2 months ago 00:01:37 1
🍗 ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ 🤘 ДРАЙНЭФФЕКТ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⚠
2 months ago 00:01:03 8
Пояса для пресса живота отзывы ☑
2 months ago 00:01:08 6
Работают ли таблетки для похудения
2 months ago 00:03:08 8
ПРЕПАРАТЫ СПОСОБСТВУЮЩИЕ СНИЖЕНИЮ ВЕСА ⚫ САМЫЕ БЕЗОПАСНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ