Разминка CF Geraklion

1. Мобилизация голеностопа 2. Приседания 3. Махи ногами с акцентом назад 4. Подъем ног от 90 градусов 5. Приставной шаг с резинкой 6. Выпады вперед, в сторону, назад 7. Наклоны 8. Мобилизация грудного отдела 9. Слайды 10. Разминка плеч с трубкой 11. Вращение в локтях 12. Вращение кистями. 13. Гребля 2-3 мин или 6-8 турецких подъемов