Перекаты лежа на спине | Расслабление мышц спины

Расслабляем спину, избавление от спазмов.. ♻ Тренировка из формата уроков BE STRETCH. ⚐ Совсем скоро стартует ежедневный марафон по растяжке ☛ Запись на МАРАФОН по РАСТЯЖКЕ тут ✔ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ: Сгруппируйтесь. Прижмите согнутые колени к животу, руками обнимите колени, подбородок прижмите к груди. Начинайте раскачиваться вперед и назад на круглой спине. Важно не делать перекат на шею, остановите себя на уровне лопаток, в верхней точке - на ягодицы. Растяжение мышц вдоль позвоночника, самомассаж спины. Сделайте такие перекаты на протяжение 20 секунд. Возвращаясь, лягте на спину. ＄＄＄ Поддержите проект донатом ➠ ☛ Все программы тренировок ☛ Instagram канал #расслабляеммышцыспины