Пинча маюрасана: базовые отстройки

-по предплечьям идёт активное усилие на внешнюю ротацию -плечо выстраивается в линию с корпусом — то, что часто называется «толкать руками пол, выталкивать себя». Анатомически - плечевое сгибание и внешняя ротация на фоне протракции, элевации и заднего наклона лопатки -Усилие на сближение рёбер и лобковой кости — то, что называется «короткий живот». -Разгибание бедра и выпрямление колена (и не забываем включать ягодицы) Задавайте ваши вопросы и доброй практики 🙏🏻