ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ УЗКИМ ХВАТОМ

ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ УЗКИМ ХВАТОМ Жим гантелями нейтральный хватом — отличное базовое упражнение для трицепсов. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1️⃣ Лягте на скамью, удерживая пару гантелей в руках. Ступни стоят на полу, лопатки сведены, в пояснице сохраняете естественный прогиб. 2️⃣ Используйте нейтральный хват (ладони направлены друг на друга). Выпрямите руки перед собой, перпендикулярно полу. Это стартовая позиция. 4️⃣ На вдохе начните движение, сгибая локти и опуская руки по сторонам. Продолжайте, пока гантели не будут у груди. 5️⃣ На выдохе, разгибая руки и выталкивая гантели вверх, вернитесь в исходное положение. 6️⃣ Выполните рекомендованное число повторений. ❗️❗️❗️ От того, в каком положении будут находиться ваши локти, зависит степень нагрузки на трицепсы. Локти должны быть прижаты к корпусу и двигаться строго вверх и вниз, но не в стороны.❗️❗️❗️ ⠀ ⠀ ✅✅✅ Выполнение жима с гантелями комфортнее для суставов и связок. Конечно, при условии правильной техники и адекватно подобранного веса.✅✅✅ ⠀ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ ❓Редко вижу в залах что бы люди выполняли жим узким хватом с гантелями, в основном все работают штангой. А что выбираешь ты ❓