ТРЕНИРОВКА НА РАЗВИТИЕ ПРОДОЛЬНЫХ ШПАГАТОВ | ЧИРЛИДИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | ЧЕРЛИДИНГ КЛУБ «CHEER LIFE»
Тема: Тренировка на развитие продольных шпагатов
Черлидинг-клуб «Cheer life» (тренер Беденко А.О.)
РАСТЯЖКА ПРОДОЛЬНЫХ ШПАГАТОВ
Существует несколько видов шпагатов: продольный (правый, левый), поперечный и вертикальный. Растяжка — имеет очень большое значение для спортсмена. Поэтому элементу нужно уделять много внимания, особенно правильности его исполнения. Перед тем как делать элементы на растяжку или гибкость, нужно сперва «разогреть» мышцы. Немного попрыгать, побегать, поделать приседания, походить на корточках (как уточки), чтобы мышцы были эластичные и легче поддавались растяжке.
В этом видеоуроке мы предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Тренер по черлидингу Анна Олеговна покажет, как правильно делать наклоны, глубокие выпады, «позу ящерицы», захват ноги в позе выпада, позу треугольника и другие. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делал
2 views
47
8
1 month ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
1 month ago 00:08:00 1
Тренировка от Вадима Тимонова. Тренировка рук и хвата от скалолазов
1 month ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
1 month ago 00:00:38 1
НЕТ СИЛ? СДЕЛАЙТЕ ЭТО! #усталость #упражнение #здоровье
1 month ago 00:00:18 1
ОДНО простое упражнение заменит ЧАС в спортзале! #упражнение #кардио #спортзал #здоровье
1 month ago 00:03:23 1
Уберет Стрессовое состояние и Ком в горле за 1 минуту - простое упражнение
1 month ago 00:07:40 1
Упражнения Кегеля для улучшения потенции. Главные правила выполнения
1 month ago 00:18:38 1
Занятие по математике в старшей группе. Тема “Геометрические фигуры и тела“
1 month ago 00:07:11 1
5 эффективных упражнений для прямой осанки | ПроАктив
1 month ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
1 month ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
1 month ago 00:03:04 1
1 минута для оздоровления | ЛФК упражнения
1 month ago 00:07:17 1
Упражнения при защемлении седалищного нерва | ЛФК
1 month ago 00:08:00 1
Снятие стресса и кома в горле. Упражнения, которые работают!