#самоодобрение и #самоподдержка

“Хвали себя сам, друг мой, и мир будет добр к тебе“: о силе самоодобрения Мы все хотим  слышать слова  поддержки,  одобрения,  вдохновляющие  нас  слова.  Но  как  часто  мы  ожидаем,  что  их  скажут  другие?  Мы  ждем  комплиментов  от  коллег,  признания  от  любимых,  хвалы  от  родителей...  И  часто  разочаровываемся,  если  не  получаем  ее  в  нужной  мере.  Но  вот  что  я,  как  психолог,  и даже будучи в эфире на радио, могу нынче смело сказать  с  уверенностью:  настоящая  сила  самоодобрения  —  в  том,  чтобы  давать  себе  самым  те  слова  поддержки,  в  которых  мы  нуждаемся! Представьте,  что  вы  в  саду.  🌳  Вы  хотите,  чтобы  ваши  цветы  цвели  ярко,  радовались  солнцу,  силе  и  красоте.  Но  при этом  вы  не  ждете,  что  их  похвалит  сосед.  Вы  сами  поливаете  их,  подкармливаете,  ухаживаете.  И  ваши  цветы  процветают,  радуя  вас  своей  красотой.  🌼  То же самое с самоодобрением.  Мы  сами  —  садоводы  своей  души.  И  от  нас  зависит,  какие  цветы  в  ней  будут  расти.  Как же начать практиковать самоодобрение?  1. Начните с малого.  Похвалите  себя  за  мелочи:  за  вкусный  ужин,  за  успешно  выполненную  работу,  за  прогулку  на  свежем  воздухе.  2. Будьте  конкретны. Вспомните о своих навыках, свойствах, действиях “я  не просто молодец!“, а  скажите  себе  “Я  справился  с  этим  сложным  проектом,  и  я  горжусь  собой!“.  3. Не  бойтесь  звучать  глупо.  Ваши  слова  —  только  для  вас.  Важно,  чтобы  они  были  истинными  и  отражали  ваши  чувства.  4. Обращайте  внимание  на  свои  достижения.  Вспомните,  какие  трудности  вы  преодолели,  что  уже  сделали.  Это  даст  вам  силу  и  уверенность  в  себе. 5. Записывайте  свои  достижения.  Ведите  “дневник  успехов“  или  просто  создайте  лист  с  списком  своих  побед.  Перечитывайте  его  в  трудные  моменты. Самоодобрение — это  не  самолюбование.  Это  просто  способ  понять  свою  ценность  и  укрепить  свою  самооценку.  Это  инвестиция  в  себя,  которая  принесет  плоды  в  виде  уверенности,  спокойствия  и  приятного самоощущения. Помните,  самое  важное  —  быть  добрым  к  себе!