Модифицированный подъем ног в 4 точках стоя на коленях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) На предплечьях и коленях бедра слегка согнуты. Прижмите предплечья к полу, а верхнюю часть спины вверх. Держите колени согнутыми, слегка отрывая их от пола, чтобы вас поддерживали на носках. Задержитесь в этом положении, поднимите одну ногу и сожмите ягодицу. Опустите ногу обратно на пол и повторите то же самое с другой ногой. Примечание: Старайтесь сохранять положение как можно более стабильным. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Продвинутый #Спина #Разгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело