10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия

Йога для шеи не вставая со стула. 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Видео включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную и простую гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. ► Мой инстаграм: 👉 ► Оборудование для йоги 👉 скидка 5% по коду PROMO107 ► Расписание моих уроков в центрах йоги Прана: 👉 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление 00:27 Анатомические особенности шеи. 02:52​ Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе. 05:19​ Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны. 06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы. 07:41​ Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб. 08:59​ Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны. 11:13​ Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы. 13:03​ Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц. 16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода. 18:01​ Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи. 20:26​ Упражнение 10. Ретракция у стены в статике. 23:09​ Заключение. Итоги. ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ правильное и неправильное положение головы ✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи ✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов ✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника ✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи ✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса ✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить ✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков ✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга ✅ Освободить нервные корешки от компрессии ✅ Восстановить правильное положение головы ✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела ✅ Избавиться от головной боли напряжения ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ: ✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения ✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику ✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта ►съемка и монтаж: ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: ►Facebook - ►Вконтакте - РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ: Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉 Всё, что нужно для правильной осанки: 👉 Здоровая спина и шея: 👉 ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ✓ Практический канал по йога-терапии. ✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только. ✓ Доступные упражнения и последовательности. ✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью. АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ. ► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.). ► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды) ► Специалист по Адаптивной Физической Культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”) ► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”. ► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия) ► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России. Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖 #павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #здороваяшея #здороваяосанка #осанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йоготерапия #прямаяспина