Подъемы согнутых ног лежа на животе

ПОДЪЕМЫ СОГНУТЫХ НОГ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ. Интересный вариант для ягодиц и задней поверхности бедра. Может выполняться лежа на полу как показано на видео, а можно лечь на скамью так, что бы таз и ноги свисали, это позволит увеличить амплитуду движения. Так же это движение добавляют в супер-сеты. Для отягощения используются утяжелители. ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА: - Ягодицы. - Задняя поверхность бедра- Бицепс бедра. ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ: - При подъёме старайтесь не задействовать поясницу. - Пятки направляйте строго в потолок. - Руками можно за что нибудь держаться. МОЙ ИНСТАГРАМ: #ДенисБосовТренер #ТренерРостов #ДенисБосов #DenisBosov #результат #ростов #фитнес #спорт #допосле #доипосле #техникаупражнений #yourfitnessguide #goodmorning #benchpress #denisbosov #alexfitness #exercise #fitness #rostov #squat #bob