Махи ногами. Включение задней поверхности бедра

В этом видео подробно разбираем и выполняем упражнение - махи ногами в коленях лёжа на животе. осваиваем массаж ног, который помогает как снять усталость после нагрузки, так и укрепить состояние ног перед нагрузкой.