Юрии Сдобников - КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО вылечить ГОЛЕНОСТОП после травмы

🆕НОВАЯ ПОЛЕЗНАЯ ЛЕКЦИЯ от КАНТ. ЮРИЙ СДОБНИКОВ - КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ВЫЛЕЧИТЬ ГОЛЕНОСТОП ПОСЛЕ ТРАВМЫ? Подворот стопы или инферсионная травма голеностопа – распространенная травма, которую можно получить как на спорте, так и в бытовых условиях. Если вы однажды подвернули ногу, есть риск повторной травмы, поэтому важно восстановить голеностоп правильно. А тем, кто занимается спортом, лучше всего укреплять голеностоп сразу, чтобы этого не допустить. В этом видео наш друг врач спортивной медицины Юрий Сдобников рассказывает про механизм данной травмы, ее последствия и опасности, а также показывает полноценный курс упражнений для восстановления и укрепления голеностопа. - Как случается подворот голенстопа и чем он чреват? - Красные флаги при подвороте голеностопа? - Когда показано оперативное вмешательство? - Особенность травмы? - Дополнительные методы лечения? - Сколько держать ногу в покое после подворота голеностопа? - Как быстрее убрать отек? - Когда можно начинать ходить? - Что дают упражнения? - 1-е упражнение? - 2-е упражнение? - 3-е упражнение? - Восстановительная ходьба? - Что вызывает хромоту? - Правильная ходьба? - 4-е упражнение? - 5-е упражнение? - 6-е упражнение - увеличиваем амлитуду? - 7-е упражнение? - Тестирование голеностопа? - 8-упражнение на растяжку голеностопа? - 9-е упражнение? - Завершающий важный тест подвижности? - 10-е упражнение? - Комплес прыжковых упражнений как завершающий этап восстановления?