Упражнение 4.Ноги.Бицепс бедра, квадрицепс, ягодичные.Выпады на месте, на платформах.

Модифицированный вариант выполнения классических выпадов на месте с гантелями . С гантелями позволяет максимально подняться вверх в отличие от штанги . Степы находятся на одном уровне, задача коснуться задним коленом пола, происходит максимальной растяжение квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц равномерно . Выполнять следует поочередно, сначала одной ногой затем следует сменить на другую . 3-5 сетов * 12-20 повторений . Количество повторений и сетов зависит от вашего стажа и типа тренинга ___ Помогу перейти на правильное и здоровое питание! Программа спортивного питания . Никогда не меняйте свою цель, а только пути ее достижения! #pavelbabin ___ Ссылка на мою страницу YouTube ПОДПИСЫВАЙСЯ! ___ Индивидуальные и персональные тренировки. Программа питания и тренировок ДИСТАНЦИОННО. . Готовы меняться?! Тогда зачем откладывать?! Каждый упущенный день – это один шаг назад!