Изолированное упражнение, Используются преимущественно для проработки передних пучков дельт, а продвинутыми атлетами - для улучшения эффекта разделения дельтовидных и грудных мышц.
Если вы новичок, задумайтесь зачем вам нагрузка на передний пучок, который нагружается в ваших любимых жимах на грудь?
Для новичков это лишнее упражнение, которое можно смело пропускать, лучше идите приседайте.
МОМЕНТЫ:
- Нельзя раскачиваться и читинговать во время подъема.
- Лучше не делать Попеременно т.к. нарушается техника.
-Выполнять подъемы рук с гантелями можно до уровня плеч или немного выше, чтобы больше сокращались передние пучки плеч.
-. В качестве инвентаря, вместо гантель можно использовать простой блин от штанги.
- Во время всего движения рука в локте должна быть немного согнута. Излишнее сгибание снизит эффективность упражнения.
5 views
2097
580
1 month ago 00:00:00 1
ДОМОХОЗЯЙКА В МАРМЕЛАДЕ в прямом эфире!
1 month ago 00:07:55 1
Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)
2 months ago 00:12:11 1
Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
2 months ago 00:24:33 2
Бобоев Дмитрий и Илья Голубочкин - тренировка дельт. От чего акне и как с ним бороться.
2 months ago 01:31:00 3
КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ?! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин
2 months ago 00:44:11 1
Рейтинг Лучших Упражнений на Среднюю Дельту | 5 Стадий Тренера
2 months ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
3 months ago 00:05:28 1
Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий (1 тр)
3 months ago 01:22:51 1
Качаем плечи как профессионалы | Александр Федоров | Вахобов Пахлавон
3 months ago 00:40:40 1
Набор массы 2 неделя +8кг - день 10 - Плечи+Ноги
3 months ago 00:55:46 1
Тренируем верх тела с Гребеневым Андреем | Вахобов Пахлавон
3 months ago 00:11:18 1
Суперсет на всё тело 🔥 УБИРАЕМ ЛИШНИЙ ЖИР с Катей Усмановой
4 months ago 00:39:41 1
Тренировка дельт | Новые упражнения | Разбор техники
4 months ago 00:00:12 1
Махи с гантелями в стороны
4 months ago 00:17:12 1
Как ПОХУДЕТЬ к Лету? ПРОГРАММА Тренировок в Зале + Что в моей СПОРТИВНОЙ Сумке
4 months ago 00:08:20 1
5 Упражнений в Которых Косячит Почти Каждый
4 months ago 01:02:20 1
Силовая 18 07
5 months ago 00:08:46 1
ПЛЕЧИ топ 3 упражнения.
5 months ago 01:04:36 1
Силовая 11 07
6 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
6 months ago 00:04:18 1
Махи гантелями в наклоне: техника и нюансы
6 months ago 00:31:50 1
Тренировка №3 по программе «Старт» в AF Club | Александр Фёдоров
6 months ago 00:55:06 1
Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать вес