ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ПРЕСС | 15 минут | ПИЛАТЕС | без оборудования
ВО-ПЕРВЫХ! Я вернулась!
Пришла весна, и я, как птичка, прилетаю в ваши рекомендации с новой приятной тренировкой😺
Это low-impact тренировка на проработку мышц пресса и ягодиц: вы НЕ ПЕРЕРАБОТАЕТЕСЬ, но эффект для тела будет заметным (особенно, если повторять регулярно или сочетать с другими тренировками)
А еще я даю подробные комментарии по выполнению каждого упражнения 🙌
Как раз то, что нужно, чтобы подготовка к лету у вас прошла успешно🧡
ВО-ВТОРЫХ! Поздравляю с началом весны, пусть это время будет для вас максимально теплым, энергичным и продуктивным! А я буду помогать поддерживать энергию на должном уровне, ждите много тренировок📛😼
Буду рада ЛЮБОЙ обратной связи в комментариях!
Тренировка:
00:00 - разминка
01:00 - пресс. начало
03:47 - ягодицы
06:23 - нижний пресс
08:20 - ноги, ягодицы
10:50 - передышка, растяжка
11:31 - пресс. финал
13:17 - растяжка, ура!
With love,
Nastya
-----
Disclaimer:
When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. взлетай! will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Присоединяясь ко мне для выполнения этой тренировки, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, вам необходимо проконсультироваться со своим врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. взлетай! не несет ответственности за какие-либо травмы или вред, который вы понесете в результате этого видео.
1 view
85
17
2 days ago 00:07:38 2
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК
2 days ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
6 days ago 00:34:06 1
УЧИМ ДЕРЕВЕНСКОГО МОНСТРА ДРАТЬСЯ
2 weeks ago 00:11:04 1
Межпозвоночные Грыжи и Протрузии - Лечим СПИНУ ПРИСЕДАНИЯМИ - СпецПриседы для Здоровой СПИНЫ
2 weeks ago 00:05:04 8
Грыжи и протрузии Поясничный отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
2 weeks ago 00:03:36 4
Грыжи и протрузии Грудной отдел Спортивное долголетие с Алексеем Немцовым
2 weeks ago 00:03:48 1
Физкультурная разминка “Идет солдат по городу“
2 weeks ago 00:02:52 1
Ритмическое упражнение “ОДЕЖДА“ для детей. Развитие чувства ритма. Длительность нот. РИТМ-ИГРА
2 weeks ago 00:14:17 2
Тренировка ног без приседаний. Как начать и не бросить тренировку ног #тренировканог #тренировка
2 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
2 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
3 weeks ago 01:15:51 19
Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях
3 weeks ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
3 weeks ago 00:15:01 1
НЕМКОВ и ФЕДОР вернулись в РОССИЮ / ПРАВДА о контракте с PFL, переход в UFC, ОСКОРБЛЕНИЯ Андерсона
3 weeks ago 00:21:44 1
Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов
3 weeks ago 00:47:18 1
АВЛ. ВЫСТУПАЕТ ЕГОР БЕЛОЗЁРОВ И ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА BAYARSAIKHAN MUNKHCHIMEG .
3 weeks ago 00:00:57 1
Делайте эти Упражнения, и даже в 70 лет будете выглядеть на 30!#здоровье #упражнения #долголетие
3 weeks ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
4 weeks ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
4 weeks ago 00:00:40 1
Делайте эти 3 простые упражнения и в 70 будешь выглядеть на 30!
4 weeks ago 00:00:36 1
🚨СРОЧНО ИЩУ ЖЕНЩИН КТО ХОЧЕТ ХУДЕТЬ #какпохудеть #потерявеса #похудеть #упражнениядома #похудение
1 month ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера