Приседание в Гаке для ягодичных от Чарльза Гласса

Честно говоря я всегда обходила стороной эту машину. Попробовав пару раз я заметила что очень много напряжения идёт на колени. Поэтому если я и делала этот присед то я выполняла только в обратной стойке. Чарльз поставил меня в Гак (внимание! Эта машина была с округлённой платформой подставкой) и показал как выполнять это упражнения. Я была в шоке! Никакого напряжения в коленях, а выталкивание и зажим ягодичных просто взорвал мои ягодичные!!! Просто бомба!