Терапевтические скрутки – большая воскресная зарядка!

Хотите получать уведомления о новых тренировках? Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик 🔔 Ротация позвонков относительно друг друга - очень физиологическое естественное и необходимое для человека движение. Чтобы сделать скрутки для позвоночника возможным, эволюция специальным образом организовала весь его мышечный и суставный аппарат, сделав позвоночник мобильным (подвижным) с одной стороны и стабильным с другой. Когда скрутки для позвоночника осуществляются в пределах физиологически естественной амплитуды, они 🔷 тонизируют суставы, мышцы и связки; 🔷 стимулируют обмен внутрисуставной жидкости в межпозвоночных суставах; 🔷 питают суставы, ткани и активируют тканевой кровоток; 🔷 воздействуют на соединительную ткань (фасции) улучшая ее пластичность, вязкость и проприорецепцию (активность рецепторов; 🔷 способны быстро снять боль в спине; 🔷 способствуют питанию межпозвонковых дисков и увеличивают расстояние между позвонками. 🔷 ликвидируют застой лимфы; 🔷 омолаживают репродуктивную систему. 🔷 приятно массируют нижнюю часть спины и крестец; 🔷 укрепляют мышцы живота и стимулируют органы пищеварения. На воскресной зарядке будем делать мягкие скрутки, которые МОЖНО всем, но как любая тренировка будьте внимательны к своим ощущениям И… 🔸 Начинайте с МАЛЕНЬКОЙ амплитуды; 🔸 Ничего не делаем через БОЛЬ; 🔸 Очень внимательно отнеситесь ко всем рекомендациям и старайтесь выполнять в соответствии с собственными ощущениями; 🔸Выполняйте в ритме дыхания. На выдохе происходит скручивание, на выдохе -раскручивание. Темп дыхания естественный, выдох неторопливый, плавный, и скручивающее движение тоже плавное и неторопливое. Дыхание через НОС! 🔸В случае появления неприятных ощущений следует уменьшить амплитуду движений или переходите на упрощенный вариант упражнения. Поддержать мой проект - Просто пройти по ссылке и выбрать. Напоминаю какие есть опции: 1. ❤️ донат «СПАСИБО» 🙏(300 рублей в месяц) Зарядки в прямом эфире, упражнение недели. 2. 🧡 ПОДПИСКА(1000 рублей в месяц) 40 рублей за зарядку. И конечно поддержка моего канала и моей работы. Доступ ко всем зарядкам в любое время, пока действует подписка. Доступ ко всем зарядкам. На сегодня там более 100 зарядок и каждый день растет и количественно и качественно. Разнообразие: Пилатес, дыхательные практики, стретчинг, свинги, МФР, функционал, мобилизация, стабилизация, восстановительные практики, интервальный тренинг и др. 3.💜 Любая сумма (собираю на новое оборудование) #еленатвердохлебова #терапия #лфк