Баддха Конасана

БАДДХА КОНАСАНА ⠀ Друзья, признавайтесь! Как у вас обстоят дела с тазобедренными суставами? С детства лёгкая “бабочка“? Или всё железобетонно? ⠀ Кстати, интересная история с названием асаны. Внешне эта поза выглядит как бабочка, особенно движение бёдрами вверх-вниз напоминает порхание крыльев. И в школе на физкультуре или на гимнастике учителя называют её Бабочкой, а еще всем знакомы Берёзка и Корзиночка. ⠀ Но на йоге мы используем санскрит, поэтому грамотное и корректное название героини сегодняшнего выпуска #асаныбезошибок - Баддха Конасана. ⠀ В переводе с санскрита: ~ баддха - связанный, схваченный; ~ кона - угол. ⠀ В этом видео мы с Настей разбираем: 🌿 различные варианты Баддха Конасаны для начинающих и продолжающих; 🌿 работу со стопами и коленями; 🌿 какие позы будут подводящими для раскрытия тазобедренных суставов. ⠀ Если в Баддха Конасане ваши колени пока высоко и таз сложно удерживать в вертикальном положении, то используйте возвышение под таз (кирпич, свернутое одеяло, болстер). ⠀ В домашней практике можно выполнять эту позу прижавшись спиной к стене. Так вы точно сможете проконтролировать положение спины. ⠀ Надеемся, что этот выпуск поможет кому-то из вас лучше разобраться со своим телом и практиковать безопасно и эффективно! П.с так же вы можете присоединиться к моим онлайн занятиям. Все подробности, актуальное расписание и примеры занятий по ссылке: