Сочные ягодицы

🧍🏼‍♀️Разминка - 7 мин. 🗣Объяснение техники выполнения упражнений основного круга - 5 мин. 🌀Основной круг - 20 мин. ⏸Заминка - 8 мин. 💣Интенсивная разминка начинается с простых шагов перерастает в бег и прыжки (но каждое упражнение будет с заменой). Помимо этого будут: ⁃ выпады; ⁃ приседы; ⁃ наклоны; ⁃ повороты корпуса. ⭐️Основная часть тренировки - будет состоять из нескольких комплексов. Начнём с вертикального положения, научимся прожигаться мышцы, чувствовать ягодицы и включать из в работу! А закончим горизонтальным, будем выполнять изолированные упражнения на ягодицы до острых ощущений 🔥 💤Заминка будет обязательно с акцентом на ноги. Мы потянем ягодичные и бицепс бедра.