Упражнения с Гирями для домашних тренировок

Гири — это не обычные веса. Вес представляет собой чрезмерную нагрузку на мышцы, суставы, связки и сухожилия и заставляет тело совершать ряд движений, которые перемещают его собственный вес плюс дополнительную нагрузку, которую вы взяли на себя. Это увеличивает массу тела. Вес — это результат того, что эта масса притягивается к центру Земли гравитацией планеты. Перемещение веса требует от нас сопротивления этому натяжению, поэтому тренировку с отягощениями часто называют работой с отягощениями. Но почему гири особенные? Поскольку дополнительные движения, которые мы применяем, рывки и взмахи, также добавляют центробежную силу, что означает, что наши мышцы испытывают нагрузку центробежной силы. 0:00 Тяга в вертикальном положении 0:47 Приседания с гирей 1:34 выпад с пасом гири 2:22 Маятник 3:29 Становая тяга сумо с высокой тягой 4:16 Вращение гири вокруг головы 5:03 Тяга гири одной рукой