Акробатические элементы (депу гуньфань). Самостраховка при падении на бок

Самостраховка при падении на бок. Падение на правый бок. Исходное положение - основная стойка. Прижать подбородок к груди, руки вытянуть вперед, перейти в присед, одновременно отвести правую ногу влево, коснуться правой ягодицей мата (ковра) и, не прерывая движения, выполнить перекат на правый бок, завершить перекат ударом по ковру правой рукой под углом 40-50 градусов по отношению к туловищу, левую руку поднять вверх. Стопа левой ноги ставиться на мат (ковер) рядм с правой голенью. Падение на левый бок выполняется аналогично. Для отработки можно использовать следующие варианты упражнения: - изучение конечного положения при падении на бок; - перекат на бок; - падение из положения сидя; - падение из положения приседа; - падение из положения полуприседа; - падение на бок через партнера; - падение на бок через шест; - падение на бок через плечо из положения стойки на правом (левом) колене; - падение на бок кувырком через плечо; - падение на бок кувырком через плечо с прыжком.