Пилатес для спины: Простая тренировка для позвоночника с элементами растяжки | Анита Луценко
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий!
Сегодня ты решила обратить внимание на здоровье спины? Этот короткий комплекс упражнений я рекомендую делать, если: ты чувствуешь боль в спине, боль в пояснице, напряжение в плечах. А также после кесарева сечения.
После родов хочется быстрей качать пресс, но более важно следить за осанкой, растягивать живот и бока. Если плечи круглые, живот вывален, а на руках ребенок - это не лучшее состояние здоровья спины.
Простые упражнения от болей в спине помогут тебе растянуть позвонки, расслабить спину, вытянуть поясничный отдел.
ТОП-5 моих любимых упражнений - это ваш минимум для здоровья спины, хорошего самочувствия и красивой осанки.
Мое интервью с доктором о кесаревом сечении:
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками питание с рецептами на 3 месяца:
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
Android:
Секрет от Аниты Луценко: Как вернуться в форму после родов -
Дополнительно Анита Луценко советует:
Лучшая тренировка с планкой:
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом;
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко:
#аниталуценко #пилатесдляспины #болитспина #кесарево #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #больвспине #пилатестренировка #отболейвспине #спинаболит #обезболивающиеупражнения #пилатесдляспины #растяжкаспины #спортпослеродов #зваженітащасливі
1 view
3
0
5 months ago 00:06:45 1
Упражнения для плечевого сустава от Анны Лихмановой
5 months ago 00:10:16 1
Упражнения для Стоп за 10 минут | Работа со Стопами c Мячом - Просто и Эффективно!
5 months ago 00:03:38 1
Twenty One Pilots - Heathens [Cover by RADIO TAPOK на русском]
5 months ago 00:28:24 1
ПИЛАТЕС для начинающих. СПОКОЙНАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ. PILATES. FITLIFE
5 months ago 00:30:38 1
Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
5 months ago 00:02:14 6
Clean-Up в After Effects /// Типичные Будни Продакшена [PILOT]
5 months ago 00:02:08 1
Упражнение “Волна“ - Пилатес На Волне с Еленой Давыдовой
5 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
5 months ago 00:02:29 1
Румба
5 months ago 03:03:40 1
Прохождение Падение ястреба. В тылу врага | Walkthrough Pilot Down Behind Enemy Lines
5 months ago 00:12:12 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Тренировка от отеков
5 months ago 00:07:51 1
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
5 months ago 00:30:28 1
Пилатес для Плоского Живота за 30 минут | Спокойная Тренировка на ПРЕСС в Домашних условиях
5 months ago 00:26:05 1
Телесная практика №1 для поднятия ЖИЗНЕННЫХ СИЛ с Олегом Альшевским | Медитация | Пилатес
5 months ago 00:42:41 1
МИФЫ О ПИЛАТЕСЕ И РЕАЛЬНОСТЬ.
5 months ago 00:08:23 1
8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж
5 months ago 00:26:09 1
ПРЕМЬЕРА🎉 Фейспилатес: Пилатес для лица и шеи. Самомассаж лица, декольте и шеи в домашних условиях
5 months ago 00:25:37 1
Пилатес для спины, осанки и здорового позвоночника. Лучшие упражнения для спины [Фитнес с Вероникой]
5 months ago 00:30:34 1
Пилатес для Спины, Осанки и Здорового Позвоночника за 30 минут | Лучшие упражнения для осанки
5 months ago 00:16:14 1
Комплекс для красивой и ровной осанки | Тренировка для спины | 16 минут
5 months ago 00:30:30 1
ПИЛАТЕС для Начинающих на Полу за 30 минут | Роскошный Пилатес Дома | Тренировка PILATES
5 months ago 00:13:04 1
10-мин тренировка пилатес без нагрузки на руки. 10 Minute Pilates Workout at Home - Gentle on Your Arms!
5 months ago 00:44:16 1
TUI MAGIC LIFE JACARANDA новый обзор отеля Сиде Турция HD качество
5 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО