Мышцы живота образуют переднюю и боковую брюшную стенку и включают наружные и внутренние косые мышцы живота, прямую мышцу живота и поперечную мышцу живота. Действуя вместе, эти мышцы образуют прочную стенку, защищающую внутренние органы и помогающую поддерживать вертикальное положение тела. Также сокращение этих мышц помогает на выдохе и повышает внутрибрюшное давление при чихании, кашле, мочеиспускании, дефекации, подъеме тяжестей и родах.
Наружная косая мышца живота
Musculus obliquus externus abdominis
нкм
НКМ живота является самой крупной и наиболее поверхностной из четырех мышц и лежит по бокам и спереди живота. Она широкая и тонкая, ее мышечная часть занимает боковую сторону, а апоневроз – переднюю стенку живота. Волокна (нижние) из самых нижних ребер проходят почти вертикально вниз и прикрепляются к передней половине гребня подвздошной кости; средние и верхние волокна, направленные вниз и кпереди, оканчиваются апоневрозом приблизительно на середине ключичной линии и прикрепляются к мечевидному отростку, белой линии живота, гребню лобковой кости и лобковому бугорку.
Иннервация
НКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
Действуя совместно, наружные косые мышцы живота сгибают позвоночный столб, притягивая лобок к мечевидному отростку.
Сокращение одной НКМ приводит к боковому сгибанию
и при одновременном сокращении внутренней косой мышцы живота с противоположной стороны к контралатеральному вращению туловища.
создание “подушки безопасности“ при гиперэкстензии поясничного отдела.
Внутренняя косая мышца живота
musculus obliquus internus abdominis
вкм
ВКМ живота широкий тонкий мышечный слой, который лежит глубоко по отношению к НКМ живота. Она начинается от грудо-поясничной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки и прикрепляются к нижним границам нижних трех ребер и их реберным хрящам, мечевидному отростку, белой линии живота и лобковому симфизу.
Иннервация
ВКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
сгибание позвоночника
Одностороннее сокращение ВКМ живота приводит к боковому сгибанию и вращению туловища вместе с сокращением НКМ живота, расположенной на противоположной стороне.
способствует повышению внутрибрюшного давления, подталкивая внутренние органы вверх к диафрагме, что приводит к принудительному выдоху.
создание “подушки безопасности“ при гиперэкстензии поясничного отдела.
Поперечная мышца живота
Musculus transversus abdominis
пмж
Поперечная мышца живота – это самая глубокая из мышц живота, лежащая под ВКМ живота. волокна которой направлены горизонтально и кпереди. Поперечная мышца живота идет от поверхности нижних шести реберных хрящей, поясничной фасции, подвздошной кости и паховой связки и крепится к мечевидному отростку, белой линией живота и лобковым симфизом. Нижние сухожильные волокна соединяются с аналогичными волокнами ВКМ живота, образуя объединенное сухожилие, прикрепленное к гребню лобковой кости и гребешковой линии.
Иннервация
Поперечная мышца живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
Сокращение поперечной мышцы живота имеет корсетоподоный эффект, сужая и уплощая брюшную полость.
основная функция заключается в стабилизации поясничного отдела позвоночника и таза перед тем, как произойдет движение нижних и/или верхних конечностей.
создание “подушки безопасности“ при гиперэкстензии поясничного отдела.
Прямая мышца живота
Musculus rectus abdominis
прямая
длинная мышца которая простирается на всю длину передней брюшной стенки. Она шире сверху и лежит ближе к средней линии, отделяясь от других мышц белой линией живота. внизу крепится к лобковому симфизу и гребню лобковой кости а вверху прикрепляется к 5-ому, 6-ому и 7-ому реберным хрящам и мечевидному отростку. Каждая прямая мышца живота разделена на три отдельных сегмента тремя поперечными фиброзными пересечениями. Она заключена между апоневрозами наружной и внутренней косых мышц живота и поперечной мышцей живота, которые образуют оболочку прямой мышцы живота.
Иннервация
Данная мышца живота иннервируется шестью нижними грудными нервами.
Функция
является важной постуральной мышцей.
При фиксированном тазе ее сокращение приводит к сгибанию поясничного отдела позвоночника.
Когда фиксирована грудная клетка, сокращение данной мышцы приводит к заднему наклону таза.
Она также играет важную роль в форсированном выдохе и повышении внутрибрюшного давления.
создание “подушки безопасности“ при гиперэкстензии поясничного отдела.
2 views
722
174
3 months ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
3 months ago 00:20:01 1
ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - это ПРОСТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте
3 months ago 00:15:05 1
Снижаем вес БЕЗ ПРЫЖКОВ за 15 минут в день / Ходьба дома для людей с лишним весом. Сжечь калории
3 months ago 00:11:11 1
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
3 months ago 00:19:17 1
Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин
3 months ago 00:01:10 2
Секреты китайской медицины (49). Точка Чжун фэн. Меридиан печениF4
3 months ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
3 months ago 00:11:33 1
84 | РАЗБУДИ СВОЕ ТЕЛО с МЕДУШКИНОЙ | День 1 - Утренняя зарядка / Растяжка
3 months ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
3 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий
3 months ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
3 months ago 00:09:06 1
Почему выпирает и висит живот? Что делать? 10 ПРИЧИН “ВЫПИРАЮЩЕГО“ ЖИВОТА.
3 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
3 months ago 00:40:46 1
Как в 69 лет я не допускаю жира на животе и боках и держу их в тонусе: Упражнения для женщин за 50
3 months ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
3 months ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
3 months ago 00:01:52 1
Диафрагмальное дыхание. Как научиться правильно делать.
3 months ago 00:04:59 1
Всего одно движение уберёт ЖИР на ЖИВОТЕ! Древняя китайская жиросжигающая практика
3 months ago 00:21:40 1
Это упражнение расщепляет жир на животе на атомы и превращает в мышцы. Убирай живот за 5 мин быстро
3 months ago 00:03:50 1
Убираем Жирный Живот за 3 минуты в день!
3 months ago 00:12:09 1
🌺ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Список болезней. ПРИЧИНЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ по восстановлению❗️
3 months ago 00:00:23 1
Как лечить гиперлордоз поясничного отдела? #shorts #бубновский #упражнения
3 months ago 00:09:23 1
НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ,ЧТО ДЕЛАТЬ? Выпирающий живот, опущение внутренних органов, ДЕЛАЙ эти 4 упражнения!