Функциональная тренировка в домашних условиях: базовые упражнения [Спортивный Бро]

Мужской спорт — это не только походы в качалку, но и домашние тренировки. В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка из трех упражнений, которая помогает держать тело в тонусе и не требует дополнительного оборудования. Количество повторений упражнений зависит от твоей физической подготовки. Выполнять их нужно друг за другом без остановок. Суть интервальной тренировки для мужчин в том, чтобы сделать как можно больше за как можно меньшее количество времени. Первое упражнение — отжимания. Исходное положение — лежа на полу. Как в классических отжиманиях, нужно подняться вверх и снова опуститься. Амплитуда движения — максимальная. Следующее упражнение — приседания. Исходное положение — сттопы на ширине плеч параллельно друг другу. Нужно опускаться вниз, пока бедра не будут параллельны полу, и возвращаться в исходное положение. Руки тоже должны быть вовлечены в работу. Это позволит выдержать высокий темп. Последнее упражнение на пресс. Подъем корпуса из положения лежа на полу. Стопы должны быть прижаты к полу, колени согнуты, прямые руки лежать на полу. При подъеме корпуса надо коснуться стоп руками и вернуться в исходную позицию. Эта тренировка в домашних условиях включает базовые упражнения программы кроссфит. Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» () за возможность провести съемку. Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Мой Мир: Inst: Facebook: G :