Одна минута смеха перед зеркалом.

‼️✅ 5 правил терапевтического смеха: Начинаем смеяться с буквы “А”, потому что с буквы “А” смеяться проще и дольше получается. Далее можно делать, как вам удобнее и как больше нравится. Практикуем искусственные улыбки, в т.ч. “глазами”. Позволяет улучшить циркуляцию воздуха, снять напряжение с челюстных мышц и других мышц лица, расслабить их. Можно смеяться громко, а можно почти беззвучно. Громкий смех позволяет выплеснуть из себя накопленный негатив и напряжение, а тихий подойдёт тем, кто не хочет напрягаться или только начинает практиковать это упражнение. Делаем глубокий вдох в живот и делаем выдох с разделением воздуха до конца, чтобы освободить организм от застоявшегося углекислого газа в легких и наполниться кислородом. “Тело в дело”. Можно чуть-чуть дурачиться, рекомендуется двигаться, приседать, наклоняться, отжиматься и так далее. Благодаря движениям кислород более равномерно распределяется по организму, а излишки расходуются.