Как накачать попу дома без прыжков и приседаний? ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой

ТОП 3 упражнения для ягодиц без прыжков, выпадов, приседаний и нагрузки на колени. Качаем попу дома за 10 минут в день! ✅ Инстаграм: Привет друзья! Сегодня я подготовила для Вас отличную тренировку на ягодицы, которая займёт у Вас всего 10-15 минут в день и благодаря которой Вы сможете накачать попу дома без прыжков, выпадов, приседаний и повышенной нагрузки на колени. Тренировку будем выполнять со стулом! Очень много моих учеников и подписчиков просто не имеют возможности регулярно заниматься в зале, но при этом хотят отлично выглядеть и иметь красивую и подтянутую попу. Поэтому сегодня я подобрала для Вас только самые эффективные упражнения, которые активируют Ваши ягодицы на 100% Я уверена, что выполняя стандартные приседания и выпады, Вы ничего подобного ещё не испытывали! Перед тем как перейти к упражнениям не забудьте пожалуйста выполнить лёгкую разминку: ✔️ Разминка перед тренировкой: https://ww