Втягивание шейного отдела позвоночника/укрепление глубоких сгибателей шеи, стоя с мячом у стены

Встаньте прямо, прислонившись спиной к стене, ноги на ширине плеч и мяч за головой. Напрягите мышцы ягодиц и живота, прижимая поясницу к стене. Отведите лопатки назад и вниз. Продолжайте смотреть прямо перед собой, одновременно втягивая подбородок, подтягивая затылок к мячу. Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Начинающий #Шейный #Разгибание #Независимый #Втягивание #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль