Есть после 6 нельзя? Интервальное голодание? Разрушаем мифы о времени еды

Правда ли, что нельзя есть после 6 вечера? Интервальное голодание — это панацея или опасность? В этом видео мы разрушим все мифы о времени приема пищи и разберемся, что по этому поводу говорит наука. Вы узнаете: - Существует ли «идеальное» время для завтрака, обеда и ужина - Как выбрать оптимальный режим питания ИМЕННО для вас, исходя из вашего графика, целей и особенностей организма - Устарело ли питание по режиму или все же стоит обратить на это внимание Перестаньте следовать устаревшим догмам. Посмотрите научный разбор и настройте свой режим питания для максимальной эффективности и комфорта. 00:00 Анонс выпуска.Вступление: все говорят о режиме питания по-разному? 00:49 Как выбрать режим питания? Подходящий и неподходящий именно вам 02:25 Нужны четкие правила? Базовые принципы построения режима 02:48 Современные рекомендации диетологов: что изменилось? 04:28 Заботливое питание: как прислушаться к своему организму 05:03 Питание 2 раза в день: плюсы, минусы и подводные камни 07:24 Минимум: сколько раз в день нужно есть обязательно? 07:58 Перекусы: нужны ли они вам? Простой способ определить 10:40 Влияние режима питания на скорость похудения | Главный секрет 11:18 Как естественно съедать меньше? Работающий лайфхак 11:56 Примерьте режим на себя: как выбрать свой идеальный график 13:30 Интервальное голодание: модный тренд или эффективный инструмент? 15:36 Голодание: важные предостережения 16:32 Итоги урока: ключевые выводы о выборе режима питания 17:14 Что ждет в следующем уроке? (про продукты, калории, рецепты) Книга: Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса. Автор Ольга Шестакова #естьпосле6 #интервальноеголодание #мифыопитании #режимпитания #похудение #правильноепитание #зож #здоровоепитание #какпохудеть #if #фастинг #биоритмы #метаболизм