Бег 🏃🏻‍♂️ в удовольствие 😋! План 📈 для новичка 👶🏼

Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️: Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна: Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃: Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядно: Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям): В детстве мы учимся ходить, но учиться бегать в детстве нам уже не нужно - это происходит само собой. Взрослея, однако,