Упражнение для активации подошвенной арки | Плоскостопие, боль в стопе, боль в колене

💥 Плоскостопие - весьма распространенное заболевание, от которого страдает около 30-35% населения земли. Уплощение может произойти по разным причинам, но зачастую это происходит из-за слабости мышц, формирующих свод стопы. А как вы уже знаете с этим можно работать ;) Нередко сопровождается появлением боли в стопе и голени, особенно после ходьбы или бега. . Плоскостопие часто является причиной мышечного дисбаланса во всём теле, болей в области колена, тазобедренного сустава, поясницы, различного рода нарушений осанки и именно поэтому вам просто необходимо укреплять подошвенную арку. Сделать это можно с помощью следующего упражнения: 1⃣ Встаньте в положение выпада 2⃣ Попробуйте напрячь мышцы подошвы передней стопы 3⃣ Представьте, что вы двигаете пальцы и пятку по направлению друг к другу, не отрывая их от пола 4⃣ Задержитесь в точке максимального напряжения на 2-3 секунды, а затем снова расслабьте мышцы стопы 5⃣ Сделайте около 10-15 повторений и поменяйте ногу