Упражнения для Бедер и Ягодиц. Елена Силка

Подписка на канал: Сегодня мы с вами будем делать упражнения для бёдер и ягодиц, если делать их регулярно 2-3 раза в неделю вы очень быстро приведёте свою попку и ножки в прекрасную форму. Ну что начнём делать стройные ножки и подтянутую как орешек попку. Поехали! 0:21 Приседания 30 секунд 1:05 Выпады 30х2 секунд 2:22 Отвод ноги в сторону и назад стоя 30х2 секунд 3:39 Становая тяга на одной ноге 30х2 секунд Отлично друзья, вы прекрасно поработали, вы молодцы. Видите упражнения очень л