Как накачать плечи правильно и без травм? Тренировка на плечи

В этом видео предлагаем вариант тренировки в тренажерном зале на плечи, чтобы прогрессировать и не получать травмы. Константин Графов, 57 лет, тренер-реабилитолог делится своим опытом и советами по построению тренировки. В наших упражнениях на плечи особенностью будет: большая интенсивность и много повторов с минимальным отдыхом. В выполнении почти всех упражнений есть определенные особенности, на которые следует обратить внимание. Первый суперсет в нашей тренировки на плечи: развод рук с блинами в стороны подъем грифа вертикально вверх. Второй суперсет на плечи: развод рук с гантелями в стороны-назад тяга штанги к груди стоя. Еще вариант суперсета на плечи с гантелями: развод рук в стороны подъем гантелей вверх. Последовательность выполнения упражнений на плечи на разных тренировках можно менять местами. В видео также рассмотрим несколько советов как восстанавливаться после травм и растяжений, используя перкуссионный массажер. Читайте нас на нашем сайте: