Упражнения для рук после инсульта. Хороший результат. Проверено!
Упражнения простые, эффективные, не требуют тренажеров и больших физических усилий. Их показала мне подписчица Инсульт Блог, Светлана. Они ей очень помогают восстанавливать руки после инсульта. Проверено на практике! Берите на вооружение)))
Друзья я постоянно прошу вас делиться своим опытом восстановления. Это необходимо не только нашим коллегам, проходящим восстановление после инсульта. Но в первую очередь это важно для вас самих. Когда вы что-то показываете и рассказываете, то непроизвольно тренируете ваш мозг и тело! К сожалению на эту просьбу откликаются не многие.
Но есть люди по настоящему не равнодушные!!!
Вот пример: Светлана, как большинство из нас, проходит восстановление после инсульта. У нее пострадала левая рука и она успешно восстанавливает ее с помощью гимнастик. Два месяца назад она написала мне подробное письмо-инструкцию и даже прислала своё видео. В нём она поделилась классными упражнениями для разработки рук. Моя задача была эти знания превратить в видео и передать вам, опубликовав на Инсульт Блог. Но я балбес два месяца эту информацию не мог подготовить к публикации. Почему-то не шло! Прошу меня извинить за тормознутость)))
Упражнения простые и не требуют огромных физических усилий. Некоторые из них я применял сам, а часть увидел впервые. И теперь благодаря Светлане показываю их вам:
Начинаем с разминки и разогрева ладоней
Разминка
-потираем друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей.
-15 секунд.
-«моем»
-15 секунд.
Упражнение 1.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Пальцы широко расставляю в стороны.
-поочерёдный подъём вверх пальцев не отрывая ладони от поверхности.
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 2.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Пальцы чуть расставляю в стороны.
-поочерёдное вращение пальцами не отрывая ладони от поверхности.
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 3.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Пальцы чуть расставляю в стороны.
-собираю пальцы вместе словно хочу взять со стола салфетку
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 4.
Выполняю сидя за столом. Руки кладу на стол ладонями вниз. Выполняю синхронно двумя руками. Ладони от стола не отрываю.
-«барабаню» пальцами по столу
-10 повторений х 1 подход.
Упражнение 5.
С массажным мячом. (Мяч я купил в ближайшем спорт магазине за 120 рублей.)
Выполняю сидя за столом.
Мну мячик, сжимая всей кистью. По очереди то левой, то правой рукой
-продолжительность 20 сек.
Упражнение 6.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Мну мячик, сжимаю двумя пальцами. По очереди левой и правой рукой.
-по 5 повторений каждой парой пальцев х 1 подход
Упражнение 7.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Перекидываю/передаю мяч из руки в руку
-продолжительность 30 сек.
Упражнение 8.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Прокатывание-массаж мячиком внешней стороны кисти и предплечья. По очереди левой и правой руки.
-продолжительность по 20 секунд каждую руку.
Упражнение 9.
С массажным мячом. Выполняю сидя за столом.
Прокатывание-массаж мячиком внутренней стороны кисти и предплечья. По очереди левой и правой руки.
-продолжительность по 20 секунд каждую руку.30 секунд.
Это первая часть гимнастики для реабилитации кистей. В продолжении ещё 17 упражнений. Они очень простые, занимают несколько минут и не требуют хитрых приспособлений.
Но эта гимнастика очень эффективная. Благодаря ей Светлана восстанавливает движение своих рук после инсульта. Проверено)))
Каждый подписчик это поддержка
Вместе нам будет проще снова стать счастливыми.
Пожалуйста присоединяйтесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЕО НА ИНСУЛЬТ БЛОГ.
Личный опыт восстановления после инсульта:
Как убрать холестериновые бляшки:
Ошибки при восстановлении:
Категорический запрет после инсульта:
Лекарства для восстановления:
1 view
150
32
8 months ago 02:19:35 1
Сергей Бубновский: здоровая спина и суставы, мифы о сахаре, оземпик и новое тело в любом возрасте
8 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
8 months ago 00:00:00 1
27 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
8 months ago 00:32:59 1
Как я делаю вакуум живота (для начинающих) | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
8 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
8 months ago 00:03:49 1
Утренняя зарядка для детей 💪
8 months ago 00:00:27 4
Студия KIDS - занятия для детейtan video
8 months ago 00:00:14 6
Изумруд
8 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
8 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
8 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:10:59 1
ВРАЧИ РАЗОРЯТСЯ! Простой массаж уберёт боль в лопатках
8 months ago 00:35:16 1
Методика "Как научить ребёнка делать уроки быстро и самостоятельно".
8 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
8 months ago 00:05:21 1
Физическая культура 2 класс (Урок№15 - Развитие выносливости. Подвижная игра.)
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой