Упражнение для стабилизации таза. Упражнение для стабилизации ( крестцово-подвздошного сочленения )

Один из самых важных суставов нашего организма это крестцово-подвздошное сочленение (КПС). Это соединение подвздошных костей таза с крестцом. Состояние ног, таза и всего организма зависит от состояния КПС КПС распределяет нагрузку с ног на таз, а затем на позвоночник Благодаря КПС мы можем с Вами стоять и ходить Итак ближе к делу: В положении стоя ноги на ширине плеч Руки в на поясе ( желательно если мы в этом положении более медиально нащупаем большими пальцами бугорки остановимся большими пальцами на них) Кружочки. Давайте начнем плавно делать круг как бы рисуя его своим тазом, проделайте в одну сторону 5-10 раз и в другую. Затем эти же движения попробуйте сделать с меньшей амплитудой как бы рисуя тазом маленький кружочек. Восьмёрки Затем по той же схеме будем рисовать 8-ки тазом в одну сторону 5-10раз, затем в другую, ну а далее делаем маленькие восьмёрочки Шаги (шажочки) Здесь ловите ритм своего тела и музыки. Выполняйте шажочки 2-5 мин. меняя направления вперёд, назад, влево и право Старайтесь минимально отрывать стопы от пола и с минимально переступать в стороны Помните чем бы Вы не занимались со своим телом попробуйте это сделать с улыбкой и радостью погружаясь в процесс. Делайте это хоть каждый день.