Ягодичный мостик 2

Продолжаем качать наши попки, превращая их в орех🌰 ¡ Не забываем 💟 и добавляем себе в закдадки 🔰 ¡ Усложняем классический ягодичный мостик поднятием ноги в верхнем положении ¡ Таз расположен максимально высоко⬆️, носок верхней ноги натянут на себя⬇️ ¡ Выталкиваем пятку в потолок, сжимая ягодицы и выталкивая таз еще выше и слегка опускаем в исходное положение ¡ ↘Делаем 2-3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу↙ ¡ Далее, когда упражнение будет даваться более легко - увеличиваем количество повторений и подходов ¡ Если уж совсем хочется быстрый результат - используйте утяжелители на ноги, фиксируя их на щиколотках💪 ¡ Напоминаем, что главное в прокачке мышц - регулярность тренировок. Но каждый день тренироваться не стоит - дайте возможность мышцам восстановиться☝ ¡ #марафон #марафонпохудения #худеем ##фигуркалегко #фигуркакотпуску #попакакорех #качаемпопу #пилатес