Тренировка на ноги

1. С колен встаём в упор- присев. 🚩встаём на всю стопу 🚩 спина ровно, не падает на колени 2. Широко-узко 🚩прыжок ноги врозь, носки в диагональ 🚩при проблемах с коленями заменяем на шаги,оставляем широкий присед 🚩 стараемся задеть пол, при этом не согнув спину 3. Выпад сгибание бедра 🚩 опорная нога стоит на полной стопе, колено строго над стопой и не двигается 🚩 садимся не глубоко, в нижней части точка носком в коврик и обратно Сделайте 4 круга по 15 повторений каждого упражнения #тренировка