Тренировка для укрепления мышц спины и улучшения мобильности позвоночника. Тренировка спины дома
💎Больше комплексных тренировок на все тело ждут тебя в онлайн Клубе FitSpo💎С 30 января в Клубе дополнительный акцент— фейсфитнес. Чтобы узнать больше и присоединиться, нажмите
Если вы решили всерьез взяться за свое здоровье и не знаете, с чего начать, мой вам совет: займитесь позвоночником! Попробуйте мягкую тренировку для мобильности позвоночника и снятия напряжения со спины из этого видео.
Что вообще такое мобильность? 🤔 Это способность к движению. Наш позвоночник НЕ должен быть жестким шампуром, на который насажено мяско. Он должен двигаться, и желательно во всех плоскостях, т.е. совершать:
✓ сгибания (наклон вперед) и разгибания (соответственно, назад),
✓ наклоны вправо и лево,
✓ ротацию, т.е. скручивания.
Самое замечательное, что вернуть позвоночнику подвижность вы можете при помощи несложных занятий, которые займут буквально несколько минут. Но делать это нужно каждый день, регулярность здесь имеет решающее значение!
⏰Тайм-коды:
00:00 Тренировка спины в трех плоскостях
00:33 Упражнение №1 «Prone press up»
02:34 Упражнение №2 «Book opening» на левом боку
Лежа на левом боку с согнутой под головой рукой рисуем полукруг и верхним коленом тянемся вперед
04:08 Упражнение №3 «Chest Lift»
05:58 Упражнение №2 «Book opening» на правом боку
07:00 Упражнение №4 «Русалка» с усложнением
09:42 Упражнение №5 «Side to side»
11:10 Упражнение №6 «Волна»
🔥Все о красивой осанке и здоровой спине по ссылке🔥:
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#ШколаЗдоровогоФитнеса #здороваяспина #ВикторияБоровская #позвоночник #тренировкадома #красиваяосанка
30 views
10
1
4 days ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
6 days ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
1 week ago 00:34:06 1
УЧИМ ДЕРЕВЕНСКОГО МОНСТРА ДРАТЬСЯ
1 week ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
2 weeks ago 00:00:47 1
3 Лучших упражнения для Молодости и Красоты тела!
2 weeks ago 00:11:04 1
Межпозвоночные Грыжи и Протрузии - Лечим СПИНУ ПРИСЕДАНИЯМИ - СпецПриседы для Здоровой СПИНЫ
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
3 weeks ago 00:02:52 1
Ритмическое упражнение “ОДЕЖДА“ для детей. Развитие чувства ритма. Длительность нот. РИТМ-ИГРА
3 weeks ago 00:05:28 1
Как избежать боли в спине при сидячей работе? Простые упражнения на каждый день
3 weeks ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
3 weeks ago 00:00:55 1
Лучшие Упражнения для Здоровья Сердца!
3 weeks ago 00:06:22 1
День Победы (видео занятие для дошкольников) Автор: Степанова Л.П.
3 weeks ago 00:47:18 1
АВЛ. ВЫСТУПАЕТ ЕГОР БЕЛОЗЁРОВ И ПОБЕДИТЕЛЬ ЧЕМПИОНАТА BAYARSAIKHAN MUNKHCHIMEG .
4 weeks ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
4 weeks ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
4 weeks ago 00:00:43 1
3 простых упражнения для крепкого иммунитета!
1 month ago 00:00:09 1
Потрясающее упражнение для вашего здоровья❤#цигун
1 month ago 00:00:18 14
Упражнения для памяти и активации мозга #здоровье #полезно #мозг #упражнения #память #советы #совет
1 month ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
1 month ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
1 month ago 00:01:16 1
6 простых упражнений для здоровья и энергии!
1 month ago 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи